第一天上班，大家都还未从春节放假的懒散与闲适中缓过来，又开始重新投入到紧张的工作中。许多人心中都呼喊着：不想上班！即使回归工作岗位，仍处于假期的“松弛”状态。那么，我们如何才能打倒“春节综合症”，恢复元气满满的状态呢？

春

节

综

合

症

长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班后悔出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，身体虽然已经回来了，心还在放假。

过节往往出现一天不停嘴的现象，每天都是大鱼大肉，零食吃多了，就容易撑着，如今消化不良，食欲不振。

春节长假期间，不少人足不出户，一天到晚与电脑、手机为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影，这便是因整天上网用眼不当。

在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

春节期间的娱乐活动很丰富，搓麻将、玩游戏、各种趴体~当时玩得很开心，但这种对身体集中的消耗，会在节后加倍奉还，出现身体与心理上的极度疲劳。

“春节综合症”导致人体生物钟发生了一定程度的紊乱，所以调整好个人的生物钟非常重要。上班前一天最好不去参加朋友聚会等容易让人兴奋的活动，早点洗漱休息，保证睡眠；第二天上班中午有条件的话就尽量午休一会儿，使自己尽早恢复到春节前工作的精神状态。

早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间；睡前一杯热牛奶，具有放松神经、镇定情绪的作用。上班前几天睡前最好用热水泡脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

过年饮食不规律，天天“大鱼大肉”，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息，以缓解身体疲惫感。注意饮食的同时还要做适量运动，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奋精神。

不少家人最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡等，可以多喝些茶水和多吃新鲜水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

节后刚开始工作，尤其是第一天的工作不宜安排太紧、强度也不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。建议上班休息期间可以和同事分享节日趣事，或是通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心，给思绪和心情一个缓冲期，哪怕只有一天。

关注日常身体状态是否健康固然重要，而提升免疫力则是对抗疾病、保持身体活力的最佳答案。随着医学技术的发展，我们也越来越意识到免疫细胞的重要性，健康有活力的免疫细胞能帮助我们抵御疾病的侵袭，清除体内多余的有害细胞。

因此，提前储存健康的免疫细胞就显得尤为重要！

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